"Pesquisadores americanos criaram um esquema mostrando a ordem ideal para a realização das atividades físicas. Sua finalidade é passar a mensagem de que a atividade física deve ser um estilo de vida."
Para uma vida saldável, é muito importante praticar esportes e atividades físicas. A piramide acima, explica a ordem de cada exercício físico e quanto tempo seria necessario a prática para cada indivíduo.
Na base da piramide, estão os exercícios em que a maioria do tempo deveriamos praticar, como: Atividades Domésticas, Caminhadas e Ciclismo, essas atividades, são as mais importantes para a pratica no dia a dia, pois requerem bastante tempo, mas não são muito fortes, no entanto, evitão o sedentarismo.
No segundo degrau, estão as atividades como: Tênis, Corrida, Natação e Basquete. Essas atividades são mais fortes que as da base da piramide, mas não necessitam de muito tempo de prática, são atividades que muitas pessoas preferem exercer para emagrecer.
No terceiro degrau, estão as atividades que nececitam de mais força (muscular) ou flexibilidade, como: Musculaçao, Ioga; Alongamento e Abdominal. Essas atividades também são muito importantes, mas com uma pratica moderada ja seria o suficiente.
No alto da piramide está uma atividade que requer menos tempo que as demais. a inatividade, como: Deitar. Essa atividade é o descanso que é importante, mas requer pouco tempo.
