Atividade 9

Reflexão
"Muito mais do que repositório de conteúdo ou instrumento de rápida difusão de informações na web, o blog tem se tornado um recurso bastante eficiente de aprendizado e comunicação dentro de sala de aula, ... além de ser uma ferramenta para que o aluno mostre o que aprendeu, tanto para o professor quanto para os seus colegas, o blog também é um instrumento para a construção de uma rede de comunicação e de troca de informações entre os usuários. ... na construção coletiva e compartilhada do conhecimento via blog, jovens e professores ganham, uma vez que o uso da ferramenta desperta no aluno o interesse de pesquisar melhor um determinado assunto antes de publicá-lo."



As atividades de Educação Física, no blog, foram muito importantes para um entendimento de um assunto esse ano, a Importancia das Atividades Físicas e como praticá-las. O blog foi muito importante, pois ajudou os alunos a se expressarem melhor. Também porque mesmo o aluno não sabendo do que se tratava alguma atividade, ele ja podia fazer pesquisas na internet ou em revistas fora do computador, exercendo a leitura e depois realizando redações explicando sobre o que aprendeu, exercitando a escrita, que ajudarão muito no futuro. O blog é um instrumento de fácil manuseio e, ja que a maioria dos alunos entram no computador, diariamente, fica mais fácil de entrar na rotina o blog. Assim, o blog é, para atividades escolares, a melhor maneira de se comunicar e auxiliar os estudos.

Atividade 8

A ciência de viver bem

"Pequenas mudanças de atitude podem melhorar sua saúde física, mental e material."

Para ter uma vida saldável não temos que apenas fazer exercícios. Diversos fatores ajudam para ter uma vida saldável e viver bem, como: escutar música, se alimentar bem, sair com os amigos, andar a pé para os lugares próximos , comer devagar, beber dois litro de água por dia, dormir 8 horas por noite, não ficar com o rosto colado no computador, não fumar e beber álcool... Tudo o que cientistas descubriram que faz bem para a saúde. Não é necessario seguir à risca tudo o que está escrito, mas há uma boa vantagem de uma vida saldável para aqueles que pelo menos tentam.

"Prepáre-se para envelhercer"

Todos acham que envelhercer é uma coisa que vai acabando com a vida, mas envelhecer é muito bom, pois mostra que vivemos muitos momentos e temos muita experiência de vida. Todos, a partir de um certo período da vida tem que começar a planejar seu futuro de "Velhice", pois quando você tiver uma certa idade não conseguirá trabalhar e terá que ter dinheiro para se sustentar.

"Não leve nada disso tão a sério"

É claro que não devemos levar tudo isso tão a serio, pois todos tem sua própria vida e seu próprio pensamento. Não é possivel alguém tomar 2 litros de água todos os dias como uma marca certa, é claro que às vezes iremos passar da quantia e outras nem iremos chegar lá, como o horário de dormir por dia de 8 horas. Tudo isso modifica a vida das pessoas e sua rotína, mas pode acabar com o estresse.

Atividade 7

A "Piramide das minhas atividades"




"Pesquisadores americanos criaram um esquema mostrando a ordem ideal para a realização das atividades físicas. Sua finalidade é passar a mensagem de que a atividade física deve ser um estilo de vida."


Para uma vida saldável, é muito importante praticar esportes e atividades físicas. A piramide acima, explica a ordem de cada exercício físico e quanto tempo seria necessario a prática para cada indivíduo.
Na base da piramide, estão os exercícios em que a maioria do tempo deveriamos praticar, como: Atividades Domésticas, Caminhadas e Ciclismo, essas atividades, são as mais importantes para a pratica no dia a dia, pois requerem bastante tempo, mas não são muito fortes, no entanto, evitão o sedentarismo.
No segundo degrau, estão as atividades como: Tênis, Corrida, Natação e Basquete. Essas atividades são mais fortes que as da base da piramide, mas não necessitam de muito tempo de prática, são atividades que muitas pessoas preferem exercer para emagrecer.
No terceiro degrau, estão as atividades que nececitam de mais força (muscular) ou flexibilidade, como: Musculaçao, Ioga; Alongamento e Abdominal. Essas atividades também são muito importantes, mas com uma pratica moderada ja seria o suficiente.
No alto da piramide está uma atividade que requer menos tempo que as demais. a inatividade, como: Deitar. Essa atividade é o descanso que é importante, mas requer pouco tempo.

Atividade 6

Introdução

“Com a tecnologia dos dias de hoje, muitos adolescentes deixam de praticar exercícios físicos, muitas vezes, porque simplesmente adoram ficar sentados em frente ao computador, ou até por preguiça”.
Porém, os jovens precisam lembrar que, sem saúde, não há qualidade de vida.
Muitos adolescentes não se preocupam com a saúde, tornando-se sedentários. São pessoas que, só ao chegarem à idade adulta, irão se preocupar com a qualidade de vida.”

Perguntas:

1- Existe preocupação com a saúde nessa faixa etária?
2- Há uma preocupação em se ter acompanhamento profissional especializado?
3- É comum a prática ao ar livre?
4- Nas respostas, percebe-se a relação entre a saúde física, mental e a prática regular de atividade física?
5- O adolescente sofre influência da família, dos amigos, quando se propõe a praticar atividades físicas?
6- Meninos e meninas... São diferentes nessa questão?
7- Será que a disciplina de Educação Física escolar ajuda a conscientizar o adolescente, promovendo mais qualidade de vida?
8- Esportes coletivos ainda motivam adolescentes, como recreação?

Os jovens de hoje em dia se preocupam em se divertir em frente dos computadores e video games, pois estes estão perto deles. Acabam tendo preguiça e nao tendo tempo para sair e praticar esportes e assim ficam sedentarios. Poucos jovens são estimulados pelos pais a fazerem algum esporte, pois eles ficam com medo de deixar seus filhos fora de casa pela falta de segurança. Assim os jovens acabam tendo problemas com sua saúde e sua qualidade de vida.

Atividade 5

Queimando as "gordurinhas"

"Equilíbrio energético é a relação entre o consumo energético, traduzido pelo equivalente calórico dos nutrientes que compõem a dieta e a demanda energética associada ao equivalente energético do trabalho biológico realizado."

Quando o consumo exceder a demanda energética, ocorre o equilíbrio energético positivo. Exemplificando: o indivíduo apresenta, em média, consumo de alimento com equivalente energético de 2800 kcal/dia, acompanhado por demanda proveniente do trabalho biológico de apenas 2500 kcal/dia, o que equivale a equilíbrio positivo ou "superávit" de 300 kcal/dia. Essas 300 kcal extras não utilizadas pelo organismo são estocadas na forma de gordura, que resultam em proporcional aumento do peso corporal.

Se a demanda energética ultrapassar o seu consumo, passa a existir "déficit" energético ou equilíbrio energético negativo. É o caso do indivíduo que consome em sua dieta alimentar por volta de 2500 kcal/dia, ao mesmo tempo em que utiliza 3000 kcal para atender às necessidades energéticas do trabalho biológico. O "déficit" de 500 kcal deverá ocasionar reduções equivalentes no peso corporal, na medida em que o organismo deverá recorrer aos estoques adicionais de nutrientes na tentativa de atender as necessidades energéticas.

A importancia de ter equilíbrio energético é de prevenir doenças ajudando em sua saúde e de não obter acumulos de gordura em nosso corpo fazendo-o se modificar.

O excesso de acumulo de gorduras no nosso corpo pode trazer males à saúde. Após o acumulo em excesso de gorduras algumas doenças, como: Hipertensão arterial, Diabetes, Cancèr, doenças cardio vasculares entre outras, podem aparecer em uma pessoa.





Ao decorrer do trabalho podemos descobrir que o equilíbrio energético faz parte da nossa vida e se não tivermos esse equilíbrio, podemos acabar acumulando gorduras prejudiciais à saúde. Para manter o equilíbrio energético no dia-dia, é possível se alimentar bem, mas sempre estar fazendo exercícios físicos (diariamente) para acabar com a energia ingerida.

Fontes:

Terra

ABC da saúde

Uol

Atividade 4

Para um homem de 70 kg viver sem se exercitar terá que ingerir 2184 kcal por dia. Já um que é moderadamente ativo terá que ingerir 2520 kcal.

http://www.cdof.com.br/nutri7.htm

Atividade 3

Os alimentos energéticos são ricos em carboidratos e gorduras. Os carboidratos e gorduras fornecem energia para o nosso organismo funcionar, são eles: doces, frutas, pão, macarrão e cereais.
Para obter energia, nosso organismo recorre primeiro aos carboidratos, eles sustentam as atividades musculares e mentais, e também o funcionamento dos órgãos. É preciso se cuidar porque se ingerimos carboidratos em excesso, eles são transformados em gordura e guardados em alguma parte do corpo.

http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=817